徐佳莹谈怀孕:比大肚肥臀更可怕的,是便秘!_妈妈

徐佳莹谈怀孕:比大肚肥臀更可怕的,是便秘!_妈妈
徐佳莹谈怀孕:比大肚肥臀更可怕的,是便秘! 怀孕,必定是女人终身中最美好的旅程。 一个小生命在体内渐渐生长,时而踢踢腿,时而扩展小拳头,真是不要太美好。 但,当怀孕遇上便秘,便秘便是那炸毁美好小花的棘手,啧啧啧,硬生生能把人折磨得叫苦连迭。 便秘真的太苦了,以至于有位妈妈说:我孕期的喜怒哀乐彻底取决于当天是否有上大号!!!! 有多少妈妈有同感啊??新晋孕妈徐佳莹就算一个。 前阵子,天籁歌手徐佳莹官宣怀孕,手握《孕妈妈健康手册》的她,比舞台上更温顺了。 低沉、谦善、呆萌、才华横溢、不张扬…..都是粉丝对徐佳莹的点评,她唱的歌好听又动情,她写的词未必富丽,但有故事有内在。 而怀孕后的徐佳莹,写出的词,愈加动听。 “现在我有两颗心脏,一颗妈妈生给我的,一颗我要生个小弟兄的,体内像巧克力冒险工厂那样运作五个月了,很忙很奥秘,会是甜的仍是苦的巧克力呢?从未有过这么稠密的不知道感,但我不怕,由于现在我有两颗心脏。” 两颗心脏合体的日子能让孕妈妈们具有无量的力气,去打败许多许多不知道的心情和困难。 怀孕5个月的徐佳莹,妊娠反响严峻,大肚肥臀疲乏弛禁一个都没少,小家伙如同在用这些反响告知妈妈:我很好,水里十分好玩,然后有多高兴闹得动态就有多大。 但宝宝带来的远远不止这些,还有无量无尽难以捉摸的——便秘! 01 便秘——真是不少孕妈的“心头恨”。 便秘在怀孕期间很常见,从孕早期就开端了,在孕中后期最为常见,简直有一半的孕妈妈在孕中期后都阅历了便秘。 李艾在参与《重生日记》时,就曾揭露表明自己深受便秘困扰。太多妈妈饱尝便秘之苦了,它好像不是缺点,但总能让人很不爽。 02 为什么孕期会便秘?有法子解吗? 其实啊,孕妈妈之所以深受便秘之苦,这和孕期身体的改动和本身的日子习惯都有联系。 激素改动,子宫压力,产前维生素(铁、钙),都要为孕期便秘担任。 1、孕期激素改动——元凶巨恶 怀孕后的女人,体内孕激素的水平升高,可以使胃酸排泄削减、胃肠道肌肉活动才干下降,因而,食物进入胃肠道内不易被消化,在胃肠道内停留时间较长,食物残渣中的水分被胃肠道进一步的吸收,致使排泄物变干变硬,不易排出。 2、子宫压榨肠道——失掉排便的动力 孕期尤其是孕中晚期,膨大的可以会压榨结肠,导致粪便的排出通道变窄,影响粪便的顺畅排出。 3、日子要素——也要为便秘担任 假如孕妈妈日常进食许多的高蛋白、高脂肪的食物,疏忽了粗粮、蔬菜、生果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不行,晦气于食糜和大便的下滑,一同缺少对肠壁影响的推进作用,简单导致便秘。 4、某些产前维生素——也会导致便秘 万万没想到吧,有些产前维生素竟然会导致便秘,这是真的! 孕妈妈在中晚期需求弥补一些铁剂,钙剂等养分,当钙剂与含有草酸的食物一同服用时,也简单在肠道内构成一些沉淀物,形成肠活动减慢,易产生便秘。 03 孕期遇上便秘怎样解?防备+缓解才干对立它! 1、改动饮食——用高纤维食物反击它 多吃含纤维素多的食物,可促进肠胃活动。比方食物烹饪时恰当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便,恰当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜生果、蔬菜、蘑菇等食物。 增加水分的摄入,每日至少饮水1.5-2L,可增加少数蜂蜜,促进肠活动。 2、坚持身心愉悦——减轻心思担负 坚持身心愉悦。烦躁焦虑的心情也可导致便秘,孕妈妈要合理安排作业日子,确保充沛的歇息和睡觉,坚持杰出的精神状态。 3、多运动——加快肠道活动 假如你不运动便秘的几率更大! 许多孕妈会忧虑运动对胎儿晦气,但其实,适度的漫步、适度的家务活动不仅对胎儿无害,还会促进肠胃活动,对缓解便秘有必定的优点。 4、试试益生菌——遵医嘱 假如以上办法都没有到达防备或许医治便秘的作用,需求口服一些药物,这些药物并不通过血液吸收,对胎儿是没有影响的,如益生菌,乳果糖等,都可以到达医治便秘的作用。 假如便秘导致呈现以下任何症状,去见见医师: ①便血 ②体重减低 ③排便时剧烈痛苦 ④便秘继续超越2周 便秘大多数情况下并不会直接影响胎儿的健康,但假如严峻的便秘现已影响到孕妈妈的日子,则需求引起注重。 期望孕妈妈们都能具有一个四通八达的孕期!